若い頃から食事制限や運動などでダイエットを頑張っても「脚だけどうしても細くならない！｣と感じている方必見！
脚痩せをセルフで行うのが難しい理由は、いくつかの要因が複雑に絡み合っているからです。
1. 脚の脂肪は落ちにくい性質を持つ
脚には皮下脂肪がつきやすく、また一度つくと落ちにくいという特徴があります。特に太ももやふくらはぎは、セルライトも発生しやすく、さらに落としにくい原因となります。 セルライトとは、皮下組織にある脂肪細胞が線維組織と絡み合って塊状になり、皮膚表面に凹凸として現れる状態のことです。よくオレンジの皮のような見た目と表現されます。 特に長期間放置されたセルライトは固くマッサージでも痛みを伴う状態ですと、さらに効果を出すまでに時間が必要になってきます。
脚は心臓から遠く血行が悪くなりがちなため、脂肪燃焼効率が低い傾向にあります。特に女性は男性よりも筋肉量が少ない傾向があるため、冷えやすいです。冷えは代謝を低下させ、脂肪の蓄積を促進します。
2. セルフケアの限界
インターネットや雑誌などの情報を参考に自己流で取り組む場合、効果的な方法を選べていない可能性があります。今はSNSなどで簡単に情報収集できる時代ですが、誤った情報も多く見かけるのでどの情報が自分に合っている効果的な方法なのか判断が難しいです。
セルフで結果を出すにはこまめなお手入れが必要となる為、モチベーションの維持が難しく、効果が出る前に挫折してしまうケースが多いです。 マッサージもやり過ぎれば結果が出るとは限りません。間違った方法ですと、効果が出にくいだけでなく怪我のリスクも高まります。どれだけマッサージやセルフケアをがんばっても、自分の脚の状態や変化を客観的に判断することが難しく、効果を実感しにくいことがあります。
食事管理は自己流では栄養バランスが偏ったり、カロリーコントロールがうまくいかなかったりすることがあります。ですが、脚痩せは凝り固まった脂肪をほぐして流して、血液やリンパの流れをスムーズにし、暴飲暴食することがなければ比較的結果の出やすい部位とも言えます。
3. プロのサポートの重要性
プロのエステティシャンは、脚の構造や脂肪のつき方に関する専門的な知識と技術を持っているので、個人個人の体質や目標に合わせた、効果的な施術プランを提案できます。 プロのサポートを受けることで、自宅での効果的なセルフマッサージや、食事に関しての指導、定期的に施術と客観的に評価できるため、ひとりで闇雲にダイエットを続けるよりも、モチベーションも維持しやすくなりますね♪
もちろん、セルフケアでも全く効果がないわけではありません。しかし、効率よく確実に脚痩せを目指すのであれば、プロのサポートを受けることが近道と言えるでしょう。 今のエステサロンは無理な勧誘などはないはずですから、気になるサロンがあればお気軽に一度相談してみてはいかがですか？
４.スッキリした脚を維持する方法
- 最初の数回で効果を感じる方が多いですが、脚痩せにも停滞期は来るので、じっくり焦らず自分のなりたい姿に近づけるよう、無理のない範囲で「継続」することが一番大切です。
- 食事制限は最初だけ頑張っても意味がありません。 施術後は肝臓が脂肪分解するのに食事の分解を優先してしまうため、施術後、約2時間は食事しないように意識してください。 そして、ストレスなく続けられるように、たまには好きなもの食べまくるチートDAY作っちゃってください！
- 信頼できる情報源から正しい知識を得るようにしましょう。
- 日頃日常生活にちょっとした「ながらダイエット」を組込みましょう！ 例えば、電車などで座ってる時、両膝の間に薄い紙を挟んでそれを落とさないイメージで膝をくっつけて座る。歩くときに膝を擦り合わせながら歩く。（内転筋に効果あり！）危なくないものは腕を後ろに回して物を取る。（二の腕や背中に効果あり！）肩甲骨の間をストレッチなどで刺激する。（ダイエット細胞活性化！）などなど、他にも色々な、ながらダイエットがあります。効果の出したい部分を意識することが重要です。 怪我がなく、日常生活に取り入れられる方法を定着化させるとダイエットにも拍車がかかりますよ！
ご自身の状況に合わせて、セルフケアとプロのサポートを上手に組み合わせるのが、脚痩せを成功させるための鍵となるでしょう。 今まで何をやっても効果が出なかった方も、諦めずに根気よく続けることが成功の鍵となりますよ！
